Cuidados com o seu joelho na musculação

Você sabia que um treino na academia realizado de forma inadequada pode causar lesões em todo seu corpo. Neste conteúdo, você vai entender quais são os cuidados necessários com o seu joelho na musculação. 

Sabendo que as lesões no joelho estão entre as principais responsáveis por afastar atletas de seus treinos, essa questão é fundamental. Afinal, independentemente do seu objetivo na musculação, cuidar do seu joelho é fundamental. 

Cuidado com a sobrecarga na musculação

De longe, um dos principais causadores de lesões durante a musculação é a sobrecarga de peso durante os exercícios. Muitas pessoas, sobretudo iniciantes, ainda possuem a falsa ideia de que aumentar o peso a qualquer preço fará com que os resultados cheguem mais rápido. 

Já está comprovado que a sobrecarga é mais prejudicial do que benéfica para a musculação. Dar segurança, sustentabilidade e garantir uma boa postura durante os exercícios são ações fundamentais e importantes para evitar lesões no joelho. 

Por isso, é sempre importante destacar o papel de um educador físico. Além de criar fichas,  esse profissional também é importante para acompanhar a execução das atividades, assim, sobrecarga e má execução são pontos que devem ser corrigidos antes de uma lesão. 

Crossfit e os cuidados com o joelho na musculação 

O crossfit é uma atividade que busca sempre testar os limites do corpo. No entanto, isso precisa ser feito de uma forma saudável. Infelizmente, pesquisas indicam que o número de lesões entre os atletas dessa modalidade é alto, sobretudo, por falta de respeito à boa execução. 

É claro que, quando contamos com bons instrutores, a aparição de lesões é menor. Porém, a natureza dos exercícios tende a forçar o corpo, ressaltando a importância dos cuidados.

Utilizar equipamentos corretos, contar com um treino supervisionado são cuidados essenciais para quem realiza essas atividades. 

Cuidados com o joelho na musculação

Além do que falamos, cabe ainda destacar outros 3 cuidados importantes para esses momentos:

1. Utilizar equipamentos corretos: fazer o treino de musculação com equipamentos errados, sobretudo calçados, é algo que prejudica ainda mais seus joelhos e também outras regiões do corpo. Por isso, garanta equipamentos confortáveis, e principalmente, próprios para essa atividade. 
2. Antes de começar a musculação, faça uma avaliação médica: apesar de ser algo obrigatório em várias academias, você precisa entender o quão importante é essa avaliação. Com exames corretos, o médico pode entender se há limitações ou indicações para sua rotina de treinos. 
3. Não ignore a dor: se o seu joelho começar a doer durante uma atividade, independentemente do tipo, é importante você parar e consultar um médico. A dor durante exercícios é um dos sintomas de que chegou a hora de procurar um ortopedista, então, não ignore esse fato com a ideia de que a dor faz parte do processo para alcançar os objetivos.
   

Seguindo essas dicas e com esse conhecimento sobre o papel do joelho para atividade de musculação, agora é começar a cuidar melhor dessa importante articulação do seu corpo. Já que falamos sobre os cuidados com o joelho na musculação, é interessante que você também veja o conteúdo sobre as principais lesões da prática de futebol, afinal, o joelho é uma das áreas mais afetadas por essa prática.